Maiswafel met notenpasta & appel

Besmeer 1 maiswafel met een laagje notenpasta.
Snij een appel in partjes en doe er een klein beetje kaneel overheen voor de extra lekkere smaak.

Lekker met een kopje halfvolle melk, water of thee

Eet smakelijk


Waarom is dit een gezonde keuze?
� Een maiswafel kun je vergelijken met een rijstewafel, maar een maiswafel is dan een stuk gezonder voor kinderen. Een rijstewafel bevat arsenicum en dat is voor kinderen niet gezond. Daarnaast bevat een rijstewafel over het algemeen meer zout (natrium). De nieren van kinderen kunnen natrium nog niet goed verwerken. Om die reden is het goed om extra alert te zijn op de hoeveelheid zout bij kinderen.
� Notenpasta is gemaakt van verschillende noten en bevat daardoor meerdere vitaminen en mineralen. Notenpasta bevat veel onverzadigde vetten, dit zijn de gezonde vetten die je lichaam nodig heeft om de vitaminen A, E, D en K op te kunnen nemen uit je voeding. Het is een gezondere keuze dan pindakaas, omdat dit alleen is gemaakt van pinda�s en daardoor maar enkele vitaminen en mineralen bevatten. Pinda�s bevatten meer verzadigde vetten dan notenpasta (verzadigde vetten zijn de ongezonde vetten). Af en toe pindakaas eten is echt niet erg hoor, maar als je kunt kiezen is dit een goede keus.
� Wanneer je een appeltje erbij eet heb je gelijk je 1e portie fruit van de dag al binnen.